醫(yī)療常識
正確使用電子血壓計應(yīng)注意哪些問題？
一 是每個人的血壓在一天之內(nèi)的變化很大。嚴格來說，人每一時刻的血壓是不一樣的，它是隨著人的心理狀態(tài)、時間、季節(jié)、氣溫的變化以及測量的部位（臂或腕）、 體位（坐或臥）的不同而發(fā)生變化的。因此，每次測量血壓的數(shù)值不同屬正?，F(xiàn)象。如由于緊張和焦慮的原因，人們在醫(yī)院里測量的收縮壓（即高壓）一般都會比在 家里高25毫米汞柱～30毫米汞柱（..4千帕～4.0千帕），有的甚至會相差50毫米汞柱（6.67千帕）。
二是測量方法不正確。測量時應(yīng) 注意以下3點：首先是袖帶的高度要與心臟位置處于同一高度，且袖帶的膠管應(yīng)放在肱動脈搏動點，袖帶的底部應(yīng)高于肘部1～2厘米處；同時袖帶卷扎的松緊以能 夠剛好插入一指為宜。其次是測量前一定要保持安靜狀態(tài)約10分鐘。較后還要做到兩次測量的時間間隔不能少于3分鐘，且部位、體位要一致。作到這3點，應(yīng)該 說測量出來的血壓是淮確的、客觀的。
高血壓病的危險因素有哪些
1. 高鈉鹽飲食 鹽與高血壓有關(guān)的主要證據(jù)，來自人群間的比較研究。限制高血壓病人攝鈉（食鹽與含鈉食品）則血壓下降，服用利尿劑、排鈉利水，血壓也下降。在某些鈉攝入量 很低的人群，根本不知道高血壓病例，而像日本人均鈉攝入量約為美國人的2~4倍，人群中幾乎三分之一患有高血壓。據(jù)我們調(diào)查黑龍江居民平均攝鹽量 17~17g/d，明顯高于生理需要量和全國平均水平，高血壓發(fā)病率高于全國平均發(fā)病率。
2.緊張刺激 緊張刺激是內(nèi)外緊張刺激因子引起的有明顯的主觀緊迫感、相應(yīng)的緊張行為表現(xiàn)和相伴隨的生理、心理變化等一系列活動過程。緊張刺激有明顯提高腦干網(wǎng)狀上行激 活系統(tǒng)興奮性的作用，引起一系列血中兒茶酚胺類激素升高，血壓上升，心跳加快，頭部和肌肉血液供應(yīng)增加，內(nèi)臟血液供應(yīng)減少，此期若過于強烈持久或反復發(fā) 作，可導致心血管系統(tǒng)的功能和器質(zhì)性損害。
你是否患有高血壓
一、頭疼和頭重 高血壓病引起的頭疼多半出現(xiàn)在后腦部位，并伴有惡心、嘔吐感；若經(jīng)常感到頭疼又很劇烈，同時又惡心作嘔，這就是向 惡性高血壓病轉(zhuǎn)化的特有癥狀。
二、暈眩 高血壓病引起的暈眩癥狀，女性患者出現(xiàn)較多，男性患者也有這種癥狀。因高血壓出現(xiàn)暈眩，感到身體失去平衡，步行困 難和天旋地轉(zhuǎn)，就可能是腦充血或腦中
風的先兆。
三、耳鳴 高血壓病引起的耳鳴都是雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長，耳鳴嚴重。
四、腰酸肩痛 高血壓病人會有經(jīng)常性的腰酸肩痛癥狀。
五、心悸氣喘 高血壓病導致的心臟肥大、心擴張、心肌梗塞、心臟機能不全、狹心病等都會使心臟功能不正常，出現(xiàn)心悸氣喘的癥狀。
運動預(yù)防糖尿病
糖尿病教育計劃呼吁，60歲以上，有患2型糖尿病風險或已處于糖尿病前期的成人應(yīng)當適當增加體力活動以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
如果你并不是一個熱衷于運動的人，可以從每周5天10分鐘的運動量開始，逐步增加直至30分鐘。到處走走，哪怕只是每天幾分鐘，也是運動預(yù)防糖尿病的良好開始。
你可以作哪些運動？
1. 熱身運動：這是正式運動前的淮備活動，如聳聳肩，拍拍腳趾， 甩甩胳膊，原地踏步等。
2. 跳舞：跳舞可以增加力量，活力和運動。你可以和朋友一起參加舞蹈培訓班，也可以無需教練，自己跟隨收音機的音樂在家中翩翩起舞。
3. 行走：這是開始運動的較好方法。當然你要有適合行走的鞋子，并在合適的地方如商場或社區(qū)中心享受你的步行運動。
4. 伸展運動：你無需在特殊的時間和地點進行伸展運動，在家里或單位里，只需起身伸展一下你的腿腳和胳膊，不引起肌肉拉傷即可。
一 是每個人的血壓在一天之內(nèi)的變化很大。嚴格來說，人每一時刻的血壓是不一樣的，它是隨著人的心理狀態(tài)、時間、季節(jié)、氣溫的變化以及測量的部位（臂或腕）、 體位（坐或臥）的不同而發(fā)生變化的。因此，每次測量血壓的數(shù)值不同屬正?，F(xiàn)象。如由于緊張和焦慮的原因，人們在醫(yī)院里測量的收縮壓（即高壓）一般都會比在 家里高25毫米汞柱～30毫米汞柱（..4千帕～4.0千帕），有的甚至會相差50毫米汞柱（6.67千帕）。
二是測量方法不正確。測量時應(yīng) 注意以下3點：首先是袖帶的高度要與心臟位置處于同一高度，且袖帶的膠管應(yīng)放在肱動脈搏動點，袖帶的底部應(yīng)高于肘部1～2厘米處；同時袖帶卷扎的松緊以能 夠剛好插入一指為宜。其次是測量前一定要保持安靜狀態(tài)約10分鐘。較后還要做到兩次測量的時間間隔不能少于3分鐘，且部位、體位要一致。作到這3點，應(yīng)該 說測量出來的血壓是淮確的、客觀的。
高血壓病的危險因素有哪些
1. 高鈉鹽飲食 鹽與高血壓有關(guān)的主要證據(jù)，來自人群間的比較研究。限制高血壓病人攝鈉（食鹽與含鈉食品）則血壓下降，服用利尿劑、排鈉利水，血壓也下降。在某些鈉攝入量 很低的人群，根本不知道高血壓病例，而像日本人均鈉攝入量約為美國人的2~4倍，人群中幾乎三分之一患有高血壓。據(jù)我們調(diào)查黑龍江居民平均攝鹽量 17~17g/d，明顯高于生理需要量和全國平均水平，高血壓發(fā)病率高于全國平均發(fā)病率。
2.緊張刺激 緊張刺激是內(nèi)外緊張刺激因子引起的有明顯的主觀緊迫感、相應(yīng)的緊張行為表現(xiàn)和相伴隨的生理、心理變化等一系列活動過程。緊張刺激有明顯提高腦干網(wǎng)狀上行激 活系統(tǒng)興奮性的作用，引起一系列血中兒茶酚胺類激素升高，血壓上升，心跳加快，頭部和肌肉血液供應(yīng)增加，內(nèi)臟血液供應(yīng)減少，此期若過于強烈持久或反復發(fā) 作，可導致心血管系統(tǒng)的功能和器質(zhì)性損害。
你是否患有高血壓
一、頭疼和頭重 高血壓病引起的頭疼多半出現(xiàn)在后腦部位，并伴有惡心、嘔吐感；若經(jīng)常感到頭疼又很劇烈，同時又惡心作嘔，這就是向 惡性高血壓病轉(zhuǎn)化的特有癥狀。
二、暈眩 高血壓病引起的暈眩癥狀，女性患者出現(xiàn)較多，男性患者也有這種癥狀。因高血壓出現(xiàn)暈眩，感到身體失去平衡，步行困 難和天旋地轉(zhuǎn)，就可能是腦充血或腦中
風的先兆。
三、耳鳴 高血壓病引起的耳鳴都是雙耳耳鳴，持續(xù)時間較長，耳鳴嚴重。
四、腰酸肩痛 高血壓病人會有經(jīng)常性的腰酸肩痛癥狀。
五、心悸氣喘 高血壓病導致的心臟肥大、心擴張、心肌梗塞、心臟機能不全、狹心病等都會使心臟功能不正常，出現(xiàn)心悸氣喘的癥狀。
運動預(yù)防糖尿病
糖尿病教育計劃呼吁，60歲以上，有患2型糖尿病風險或已處于糖尿病前期的成人應(yīng)當適當增加體力活動以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
如果你并不是一個熱衷于運動的人，可以從每周5天10分鐘的運動量開始，逐步增加直至30分鐘。到處走走，哪怕只是每天幾分鐘，也是運動預(yù)防糖尿病的良好開始。
你可以作哪些運動？
1. 熱身運動：這是正式運動前的淮備活動，如聳聳肩，拍拍腳趾， 甩甩胳膊，原地踏步等。
2. 跳舞：跳舞可以增加力量，活力和運動。你可以和朋友一起參加舞蹈培訓班，也可以無需教練，自己跟隨收音機的音樂在家中翩翩起舞。
3. 行走：這是開始運動的較好方法。當然你要有適合行走的鞋子，并在合適的地方如商場或社區(qū)中心享受你的步行運動。
4. 伸展運動：你無需在特殊的時間和地點進行伸展運動，在家里或單位里，只需起身伸展一下你的腿腳和胳膊，不引起肌肉拉傷即可。